“节后综合征”你中招没?送你一份“收心指南”
2月17日 ,春节假期最后一天 。面对即将到来的复工,你有没有感到情绪失落、没心情上班,甚至头晕眩晕 、外汇平台xm官方网站心神不宁?这可能是“节后综合征” 。
对此 ,重庆市急救医疗中心(重庆大学附属中心医疗机构)神经内科主任医师杨柳给出一份“收心指南” ,教你应对“节后综合征” 。
你中招没?
“节后综合征”有这些表现
所谓“节后综合征” ,即在节假日过后 ,人们所产生的一系列生理及心理反应 。
其主要表现是 ,面对即将开启的工作和学习 ,很多人觉得假期还未休息够 ,没心情上班。生理方面 ,有人会出现头晕眩晕 、XM外汇平台MT4下载便秘 、长痘、腹泻;心理方面 ,有人会出现心神不宁 、焦虑烦躁 、萎靡不振等。
为何会出现“节后综合征”?
杨柳解读,假期里 ,大家或是参加各种聚会 ,与亲朋好友联络感情;或是选择外出游玩,来一次身体与心灵的深度放松 。总之 ,假期中大家彻底放松了自己 ,并释放了压力 。
当假期终止,面对即将重启的繁忙工作和生活 ,心理不免会有落差 ,于是就会在身体或心理上出现不适。AVA爱华外汇代理
医师提议
这样应对“节后综合征”
如何应对“节后综合征”?杨柳给出一份“收心指南”。
首先,告别大鱼大肉,运维饮食量 ,低盐低脂 。
“节日期间,很多人饮食不规律 ,大鱼大肉一开吃就停不下来 ,聚会时饮酒过度还会加剧胃肠负担 。”杨柳说,复工之后 ,提议不吃过多过饱 ,可以适当下降肉类的摄入 ,多吃谷类食物和绿色蔬菜。
其次,变更作息,适量运动 。
假期中很多人作息非常不规律 ,生物钟紊乱,熬夜玩耍造成精神情形不佳。提议这两天变更作息 ,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休 。
“如果身体和精神已不疲劳,但仍然有睡不着、焦虑症状,提议进行适度的运动。”杨柳举例说,散步 、慢跑等 ,不仅有助于减轻疲劳感和紧张情绪 ,还能帮你活力满满地再次投入工作 。
最后,提议工作前做好准备,罗列清单,由易入难 。
节后开展工作,可能还没进入节奏。“这时候,我们首先要接受一定的心理落差 ,把注意力逐渐转移到工作上。”
杨柳提议 ,可以列出节后需要完成的工作清单 ,在归纳工作思路中逐渐提高专注度 。Exness外汇平台并且掌握一个原则,即由易入难,逐渐进入工作情形,先完成简单且突发的事项 ,先把必要的工作做完 ,不要给自己太大压力 ,避免出现焦虑、抑郁等难题。