“节后综合征”你中招没？送你一份“收心指南”

　　2月17日，春节假期最后一天。面对即将到来的复工，你有没有感到情绪失落 、没心情上班，甚至头晕眩晕、外汇平台xm官方网站心神不宁?这可能是“节后综合征”。

　　对此，重庆市急救医疗中心(重庆大学附属中心医疗机构)神经内科主任医师杨柳给出一份“收心指南”，教你应对“节后综合征” 。

　　你中招没?

　　“节后综合征”有这些表现

　　所谓“节后综合征”
，即在节假日过后 ，人们所产生的一系列生理及心理反应 。

　　其主要表现是，面对即将开启的工作和学习，很多人觉得假期还未休息够 ，没心情上班。生理方面
，有人会出现头晕眩晕、XM外汇平台MT4下载便秘 、长痘 、腹泻;心理方面，有人会出现心神不宁、焦虑烦躁 、萎靡不振等
。

　　为何会出现“节后综合征”?

　　杨柳解读
，假期里
，大家或是参加各种聚会，与亲朋好友联络感情;或是选择外出游玩 ，来一次身体与心灵的深度放松。总之 ，假期中大家彻底放松了自己 ，并释放了压力。

　　当假期终止 ，面对即将重启的繁忙工作和生活 ，心理不免会有落差
，于是就会在身体或心理上出现不适。AVA爱华外汇代理

　　医师提议

　　这样应对“节后综合征”

　　如何应对“节后综合征”?杨柳给出一份“收心指南”。

　　首先，告别大鱼大肉，运维饮食量，低盐低脂。

　　“节日期间，很多人饮食不规律，大鱼大肉一开吃就停不下来，聚会时饮酒过度还会加剧胃肠负担。”杨柳说，复工之后，提议不吃过多过饱 ，可以适当下降肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。

　　其次 ，变更作息，适量运动
。

　　假期中很多人作息非常不规律 ，生物钟紊乱，熬夜玩耍造成精神情形不佳。提议这两天变更作息 ，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。

　　“如果身体和精神已不疲劳 ，但仍然有睡不着、焦虑症状 ，提议进行适度的运动 。”杨柳举例说，散步、慢跑等，不仅有助于减轻疲劳感和紧张情绪
 ，还能帮你活力满满地再次投入工作。

　　最后，提议工作前做好准备，罗列清单 ，由易入难。

　　节后开展工作，可能还没进入节奏
。“这时候，我们首先要接受一定的心理落差，把注意力逐渐转移到工作上。”

　　杨柳提议 ，可以列出节后需要完成的工作清单
，在归纳工作思路中逐渐提高专注度。Exness外汇平台并且掌握一个原则 ，即由易入难 ，逐渐进入工作情形
，先完成简单且突发的事项，先把必要的工作做完
，不要给自己太大压力 ，避免出现焦虑、抑郁等难题 。