“节后综合征”你中招没？送你一份“收心指南”
2月17日 ，春节假期最后一天 。面对即将到来的复工，你有没有感到情绪失落 、没心情上班 ，甚至头晕眩晕 、外汇平台xm官方网站心神不宁?这可能是“节后综合征” 。
对此 ，重庆市急救医疗中心(重庆大学附属中心医疗机构)神经内科主任医师杨柳给出一份“收心指南” ，教你应对“节后综合征” 。
你中招没?
“节后综合征”有这些表现
所谓“节后综合征” ，即在节假日过后 ，人们所产生的一系列生理及心理反应 。
其主要表现是 ，面对即将开启的工作和学习 ，很多人觉得假期还未休息够 ，没心情上班 。生理方面 ，有人会出现头晕眩晕 、XM外汇平台MT4下载便秘 、长痘、腹泻;心理方面 ，有人会出现心神不宁 、焦虑烦躁 、萎靡不振等。
为何会出现“节后综合征”?
杨柳解读 ，假期里 ，大家或是参加各种聚会 ，与亲朋好友联络感情;或是选择外出游玩 ，来一次身体与心灵的深度放松 。总之 ，假期中大家彻底放松了自己 ，并释放了压力 。
当假期终止 ，面对即将重启的繁忙工作和生活 ，心理不免会有落差 ，于是就会在身体或心理上出现不适 。AVA爱华外汇代理
医师提议
这样应对“节后综合征”
如何应对“节后综合征”?杨柳给出一份“收心指南”。
首先 ，告别大鱼大肉 ，运维饮食量 ，低盐低脂 。
“节日期间，很多人饮食不规律 ，大鱼大肉一开吃就停不下来 ，聚会时饮酒过度还会加剧胃肠负担 。”杨柳说，复工之后 ，提议不吃过多过饱 ，可以适当下降肉类的摄入 ，多吃谷类食物和绿色蔬菜 。
其次 ，变更作息，适量运动 。
假期中很多人作息非常不规律 ，生物钟紊乱 ，熬夜玩耍造成精神情形不佳。提议这两天变更作息 ，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休 。
“如果身体和精神已不疲劳，但仍然有睡不着 、焦虑症状 ，提议进行适度的运动 。”杨柳举例说 ，散步 、慢跑等 ，不仅有助于减轻疲劳感和紧张情绪 ，还能帮你活力满满地再次投入工作 。
最后 ，提议工作前做好准备 ，罗列清单 ，由易入难 。
节后开展工作 ，可能还没进入节奏。“这时候 ，我们首先要接受一定的心理落差 ，把注意力逐渐转移到工作上 。”
杨柳提议 ，可以列出节后需要完成的工作清单 ，在归纳工作思路中逐渐提高专注度 。Exness外汇平台并且掌握一个原则，即由易入难 ，逐渐进入工作情形 ，先完成简单且突发的事项 ，先把必要的工作做完 ，不要给自己太大压力 ，避免出现焦虑 、抑郁等难题。
